땅끄부부_1만보 걸으면서 살이 쭉쭉 빠지는 운동
영상만 대충 보고, 해보지는 않았다. 주말에 시간을 내어 해 보고 후기를 추가로 작성할 것이다. 집에서 15분 걷기, 30분 걷기는 해 봤는데, 1시간 걷기는 해 보지 않았다. 영상을 동작들이 어렵지는 않고, 할 만 해 보인다. 실내에서 충분히 가능하고, 넓은 면적을 필요로 하지 않는다. 다만, 영상에서는 맨발인데, 반드시 운동복과 운동화를 신고 하는 것을 추천한다. 체중이 많이 나가다보니, 맨발로 걷기 운동이 발바닥 통증을 유발하고, 무리가 되었다. (15분 걷기도 힘듦) 운동할 때는 반드시, 양말,운동화(홈트용 하나 마련할 것, 아디다스 런닝화 추천. 베트남생산이 괜찮음), 운동복(요가복 추천. 7부 레깅스바지, 상의 타이트하고 가슴눌러주는 디자인으로 배를 덮을 것. 허리가 드러나는 옷은, 내 경우 ..
2020. 5. 26.
어깨통증 재활운동 : 집에서 하기
주의 : 만일 저처럼 운동하다 통증이 생겼다면, 먼저 병원에 가십시요. (저는 갈 상황이 안되어 자가재활(?)을 시도했습니다.) 무식하게 푸시업 하다가 왼쪽 어깨를 다쳤습니다. 상황은 이렇습니다. 3.27 (금)고강도 홈트 운동 12분동안 함. 몇 년만에 하는 것이라 신나서 했음. (점핑잭, 무릎올려높이뛰기, 스쿼트 점프, 버피테스트, 플랭크, 업다운 플랭크, 백런지, 마운틴클라이밍, 플랭크 니업, 와이드 스쿼트 등의 운동을 번갈아 가면서 12분간 하는 운동) 3.28 (토) 왼쪽 어깨가 좀 아픈 듯 했으나 생활에 지장 없음. 3.29 밤새 왼쪽 어깨 통증이 심해서 거의 못 잠. 몸을 뒤척이는 것이 불가능. 오른쪽으로 누워도 왼쪽 어깨부터 팔, 손까지 통증이 있음. 어떤 자세를 해도 왼쪽 팔 전체와 왼쪽..
2020. 3. 31.