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직접 경험한 정보45

30분 걷기 운동 (feat. 1마일 걷기) :집에서 조용히 걷기 / 실내운동 무기력한 분들도 따라 할 수 있는 15분 걷기 운동을 올렸었지요. 누워있던 저를 일으켜준 운동입니다. 전에 올린 글 링크입니다. https://vivazzeany.tistory.com/16?category=280100 위 링크의 15분 걷기와 아래 30분 걷기 추천 이유입니다. 1. 시간절약 : 밖에 나가느라 옷입고, 준비하는 시간을 절약한다. 2. 실내에서 할 수 있다. 3. 조용히 할 수 있다. :뛰는 동작의 경우 발을 안 떼고 해도 운동효과가 있다. 1. 운동화 : 반드시 운동화 착용을 권합니다. 운동화 종류는 런닝화가 괜찮아요. 저와 제 아이들은 모두 아디다스 런닝화를 착용합니다. 나이키는 안 신어봐서 모르는데, 상품평을 보면 나이키 혹은 일반 운동화 한 칫수 작게 주문 권하더군요. 저와 제 아이.. 2020. 2. 19.
걷기같은 달리기 가끔 달리고 싶어서 몸이 근질거릴 때가 있습니다. 달려서 좋았던 경험이 있을 리 없고, 구석기시대(?)부터 내려온 유전자의 힘 같은 느낌이랄까요? 그냥 마구마구 달리고 싶어 지는... 그래서 갑자기 나갔습니다. 4km 정도 예상하고, 어디갈지 정한 후, 복장도 변변한 거 없이 그냥 나갔지요. 막내를 제외한 네 식구가 나갔습니다. 저런 풍경을 보며 달렸지요. (달리기 딱~ 좋은 날씨! 미세먼지만 빼면) 하지만 달리는 게 처음인 사람이 잘 달릴 리 없고, 걷는 게 대부분이고, 가끔 뛰는 척.. 속도도 걷는 거와 다르지 않았습니다. 구석기시대 유전자의 힘은 대단해서 상쾌하고 좋았습니다. 다만, 왼쪽 종아리 앞의 바깥쪽 근육과 그 아래 발목이 너무 아파서 후반은 뛸 수 없었고, 뛰고 난 저녁부터 온몸이 몸살난 .. 2020. 2. 17.
신종 코로나 바이러스 : 질병관리본부, 해외감염병 소식 질병 관리본부 : 매일 오전 9시경 업데이트 확인 http://www.cdc.go.kr/contents.es?mid=a21111050500 질병관리본부 질병관리본부 www.cdc.go.kr 해외 감염병 소식 : 신종 코로나 바이러스의 각 나라 확진자 수 등 확인할 수 있는 곳 http://www.xn--now-po7lf48dlsm0ya109f.kr/infect/occurrence_list.do 2020. 1. 28.
골반교정 스트레칭과 생리통 전에 소개한 적이 있는 스트레칭이다. 아래 링크의 첫번째 영상이다. https://vivazzeany.tistory.com/143 골반교정, 안면비대칭 : 영상첨부(유튜브) 세상에는 참 좋은 사람들이 많다는 것을, 운동영상을 보면서 느낀다. 골반교정을 찾다가 우연히 보게 된 유튜브 채널 두 개를 소개한다. 1. 미서원 : 골반교정 스트레칭 / 9.11부터 시작함 https://youtu.be/zwls1.. vivazzeany.tistory.com 최근 완경기를 향해가는지 들쭉날쭉한 생리는, 가끔 잊고 있던 찢어지는 듯한 생리통을 동반한다. 저 영상에서 생리통도 써 있길래, 아랫배가 찢어지는 생리통이 왔을 때, 바로 영상을 따라했다. 개구리 자세할 때 골반이 아픈데, 자세를 하는 동안 신기하게 생리통이 사.. 2019. 10. 4.

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