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직접 경험한 정보45

불타는 허벅지_허벅지 안쪽살 빼기_완전 대박 (5.27 내용 추가. 하단에 기입했다. 이 영상의 반응이 대박이다. 한 달만에 165만 뷰. 그래서 2탄을 준비했다고. ) 동작이 어렵지는 않다. 다만, 힘들뿐. 운동 후 오는 근육통과는 좀 다른 근육통이 온다. 아프다기엔, 아니고.. 통증이라고 하기에도.. 그런데 힘들고. 안쪽 허벅지살을 빼는 운동이라고 해서 솔깃하여 해 보았다. 1. 매일해도 괜찮다. 2. 매일하기 싫다. 3. 효과있다는 댓글이 수천개. 유의사항 : 반드시 지킬것 1. 워밍업을 꼭 해라. 특히 안쪽 허벅지에 동적인 자극을 줄것 2. 운동 전 워밍업은 내가 사용할 근육을 동적으로 자극하는 것으로 한다. (자세 유지하며 10~20초하는 스트레칭은 정적. 이것은 운동 후 한다.) 3. 운동 후 반드시 스트레칭 하라. (골반 스트레칭 추천.. 2020. 5. 25.
넛지 금지!! _우리카드_아이허브_캐시백_달러결제? 원화결제? 부제 : 이벤트에 넛지 사용하지 말라고!!! 우리카드 이벤트를 한다. 우연히 들어갔다가 발견. 작년부터 종종 하던 이벤트인데 몰랐다. 아이허브는 최근 몇 년 이용횟수가 줄었다. (비싸졌..) 그리고 한화로 결제를 했었다.(KCP...) 카드확인하러 갔다가 우연히 본 이벤트 1. 우리카드 이벤트 중 아이허브 클릭 우리카드로 아이허브 구입시 10% 캐시백, $100 이상이면 추가 5% 캐시백. 아이허브 첫 구매시 $20이상 구매하고 우리카드 결제하고, 할인쿠폰 입력하면 $10 할인. 2. 1의 페이지에서 아이허브 바로가기 클릭하면 이벤트 안내 페이지 3. 2의 페이지에서 아이허브 주문하러 가기 클릭하면, 개인정보 동의하고 핸드폰 번호 적고, 참여하기 -> 진짜 아이허브 (아놔~~ 클릭을 몇 번 해야 해!!).. 2020. 5. 14.
산성샴푸? 알칼리성 샴푸? 중성샴푸? 어떤 샴푸를 쓰지? 파마를 하고 난 후에는 산성샴푸로 감아야 오래 간단다. 집에서 셀프펌를 하기 때문에, 산성샴푸를 썼다. 최근에는 중성샴푸를 썼다. 새로 구입하려다 보니, 궁금해진다. 우리가 보통 사용하는 샴푸, 즉 머리 기름기 쫙~ 빼주는 샴푸는 알칼리성 샴푸란다. 그러다가 산성샴푸가 나왔다. 아이들 아토피 때문에 피부는 약산성비누, 약산성 물로 씻는 게 좋다는 것은 알고 있었다. 두피도 그런 줄는 몰랐는데, 샴푸 광고를 보고 알았다. 그래서 산성 샴푸만 썼다. 갱년기 들면서 이상하게 비듬이 생기고 세정이 안된다고 생각했다. 호르몬 탓인줄 알았는데, 산성샴푸의 단점이 세정력이 약하다는 것. 꼼꼼하게 헹구지 않으면 오히려 떡지고 비듬, 가려움증, 뾰루지 등이 생긴단다. 자연유래 샴푸라서 대충 헹궜는데...ㅜㅜ 중성샴푸는 .. 2020. 5. 6.
집에서 조용히 하는 유산소 운동 _ 9분 코로나로 인해 많은 것이 바뀌었습니다. 특히 재택근무, 사회적 거리 두기 등으로 집에서만 생활하는 시간이 대부분이 되었지요. 운동하는 사람이든, 운동하지 않는 사람이든, 움직임 자체가 많이 줄어들었습니다. 아파트에서도 할 수 있는 조용한 운동! 오래 전 했던 운동을 찾아보았습니다. 저강도이면서, 조용하게 할 수 있는 유산소 운동입니다. 9분이 채 안되기 때문에 짧습니다. 두 번 반복하는 것을 추천합니다. 운동 전에, 5분정도 스트레칭 해주시고, 운동 후에는 충분히 스트레칭 하시기 바랍니다. 예전에 올려 둔 골반 교정 스트레칭도 좋습니다. https://youtu.be/waPCCrftvQA 2020. 4. 9.

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