아토피 세아이 키우기 24년이상

영상만 대충 보고, 해보지는 않았다.

주말에 시간을 내어 해 보고 후기를 추가로 작성할 것이다.

집에서 15분 걷기, 30분 걷기는 해 봤는데, 1시간 걷기는 해 보지 않았다.

영상을 동작들이 어렵지는 않고, 할 만 해 보인다.

실내에서 충분히 가능하고, 넓은 면적을 필요로 하지 않는다.

다만, 영상에서는 맨발인데, 반드시 운동복과 운동화를 신고 하는 것을 추천한다.

체중이 많이 나가다보니, 맨발로 걷기 운동이 발바닥 통증을 유발하고,

무리가 되었다. (15분 걷기도 힘듦)

운동할 때는 반드시, 양말,운동화(홈트용 하나 마련할 것, 아디다스 런닝화 추천. 베트남생산이 괜찮음),

운동복(요가복 추천. 7부 레깅스바지, 상의 타이트하고 가슴눌러주는 디자인으로 배를 덮을 것. 허리가 드러나는 옷은, 내 경우 배를 차갑게 해서 안 좋다. 중년 여성은 반드시 배를 덮자)을 입고 한다.

요가매트도 필수다. 스트레칭이나 누워서 하는 운동 동작에 필요하다.

(6mm 짜리 대만산 추천. 가성비 좋다. 두꺼운 것도 있는데, 별로다.)

youtu.be/ZW1pnq0b8Hs

코로나로 인해 많은 것이 바뀌었습니다.

특히 재택근무, 사회적 거리 두기 등으로

집에서만 생활하는 시간이 대부분이 되었지요.

운동하는 사람이든,

운동하지 않는 사람이든,

움직임 자체가 많이 줄어들었습니다.

아파트에서도 할 수 있는 조용한 운동!

오래 전 했던 운동을 찾아보았습니다.

저강도이면서, 조용하게 할 수 있는 유산소 운동입니다.

9분이 채 안되기 때문에 짧습니다.

두 번 반복하는 것을 추천합니다.

운동 전에, 5분정도 스트레칭 해주시고,

운동 후에는 충분히 스트레칭 하시기 바랍니다.

예전에 올려 둔 골반 교정 스트레칭도 좋습니다.

https://youtu.be/waPCCrftvQA

지난 7월 3일부터 다시 시작한 나만의 루틴만들기.

15분 걷기와 글쓰기 두 가지를 하고 있다.

작년에 쓴 글이다. (유튜브 운동 링크 세 개)

https://vivazzeany.tistory.com/16?category=280100

습관이란 참 희안한 것이다.

거의 1년을 못했는데(중간에 하긴 했다), 새벽에 안 떠지는 눈으로 해도

몸이 움직인다. 잠결에 따라한다. 심지어 잘! 

영상은 세 개인데, 1,2,3 번호 붙여놓고, 매일 돌아가면서 한다.

주말은 선택이다.

업무 위주로 생활하다보니, 몸이 아프기 시작하고,

피곤을 달고 산다.

늦깎이 사회생활하다 병을 얻으면 무슨 소용인가!

아프면 가라앉고 우울해지는 경험, 지난7-8년 충분히 해왔다.

이젠 그만~~~~~

내 안에 있는 아재개그가 오늘은 나오고 싶단다.

오늘은 안돼~~~~~

추가]

공간은  사방 1m면 충분하다.

작년에 할 때는 3mx1m 의 공간이 필요하다고 생각했다.

지금 공간은 사방 1m가 겨우 나오는데, 신기하게 가능하다!!

앞으로 걸어나가지 못하면 척~하면 된다! 제자리에서.