비타민신지니2 팔뚝살도 빼보자_비타민신지니_팔뚝살운동 부분 운동으로 효과보기 어려운 상태. 바로 지금의 나다. 전신에 골고루 퍼진 지방들과 현재 비만인 몸무게 때문에, 부분 운동은 꺼려하고 있지만, 팔뚝 운동인데 힘들어서 괜찮다.(??) (효과가 있을 것 같은 느낌적 느낌이 있다는 말씀~) 게다가 팔운동은 대부분 push up 자세가 많은데, 이 운동은 그게 없어서 좋다. (어깨 통증 때문에 push up 자세가 힘들기 때문이다.) 일반적으로 팔운동을 하면 팔쓰는 게 힘들고 통증이 있는데, 이 운동은 할 때는 죽을 것 같은데, 일상에서 팔을 쓰는 게 힘들어지지 않는다. youtu.be/T-bVqdhqW2U 2020. 6. 3. 불타는 허벅지_허벅지 안쪽살 빼기_완전 대박 (5.27 내용 추가. 하단에 기입했다. 이 영상의 반응이 대박이다. 한 달만에 165만 뷰. 그래서 2탄을 준비했다고. ) 동작이 어렵지는 않다. 다만, 힘들뿐. 운동 후 오는 근육통과는 좀 다른 근육통이 온다. 아프다기엔, 아니고.. 통증이라고 하기에도.. 그런데 힘들고. 안쪽 허벅지살을 빼는 운동이라고 해서 솔깃하여 해 보았다. 1. 매일해도 괜찮다. 2. 매일하기 싫다. 3. 효과있다는 댓글이 수천개. 유의사항 : 반드시 지킬것 1. 워밍업을 꼭 해라. 특히 안쪽 허벅지에 동적인 자극을 줄것 2. 운동 전 워밍업은 내가 사용할 근육을 동적으로 자극하는 것으로 한다. (자세 유지하며 10~20초하는 스트레칭은 정적. 이것은 운동 후 한다.) 3. 운동 후 반드시 스트레칭 하라. (골반 스트레칭 추천.. 2020. 5. 25. 이전 1 다음