집에서운동하기2 제이제이살롱드핏_하체토닝_허리잘록,애플힙 지난 번에 스쿼트의 자세에 대해 기록을 남겼다. 마지막에 제이제이살롱드핏의 운동영상을 통해, 내가 원하는 바디쉐잎에 따라 스쿼트 자세, 힘주는 근육이 달라진다고 했다. 그 후 제이제이살롱드핏(이하 제이제이)의 영상들을 찾아보고, 내게 맞는 것, 내가 원하는 동작들이 들어간 영상을 보고 따라해 보았다. 영상이 워낙 많아서 고르는 게 쉽지 않았다. 하체토닝영상이다. 첫번째 영상은 설명 위주이고, 두번째 영상은 따라할 수 있게 만든 영상이다. 하체토닝은 힙딥이라고 해서 울퉁불퉁한 엉덩이 모양을 잡고 애플힙을 만들면서 앞벅지가 나오지 않게 하체근력운동을 하도록 제이제이님이 만든 영상이다. 전체를 따라해 본 적은 없고, 자세만 익히는 중인데, 거울없이 자세를 익힐 수 없었다. 꼭 거울있는 곳에서 자세를 보면서 힘.. 2020. 6. 2. 집에서 조용히 하는 유산소 운동 _ 9분 코로나로 인해 많은 것이 바뀌었습니다. 특히 재택근무, 사회적 거리 두기 등으로 집에서만 생활하는 시간이 대부분이 되었지요. 운동하는 사람이든, 운동하지 않는 사람이든, 움직임 자체가 많이 줄어들었습니다. 아파트에서도 할 수 있는 조용한 운동! 오래 전 했던 운동을 찾아보았습니다. 저강도이면서, 조용하게 할 수 있는 유산소 운동입니다. 9분이 채 안되기 때문에 짧습니다. 두 번 반복하는 것을 추천합니다. 운동 전에, 5분정도 스트레칭 해주시고, 운동 후에는 충분히 스트레칭 하시기 바랍니다. 예전에 올려 둔 골반 교정 스트레칭도 좋습니다. https://youtu.be/waPCCrftvQA 2020. 4. 9. 이전 1 다음