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어깨물리치료1

어깨통증 재활운동 : 집에서 하기 주의 : 만일 저처럼 운동하다 통증이 생겼다면, 먼저 병원에 가십시요. (저는 갈 상황이 안되어 자가재활(?)을 시도했습니다.) 무식하게 푸시업 하다가 왼쪽 어깨를 다쳤습니다. 상황은 이렇습니다. 3.27 (금)고강도 홈트 운동 12분동안 함. 몇 년만에 하는 것이라 신나서 했음. (점핑잭, 무릎올려높이뛰기, 스쿼트 점프, 버피테스트, 플랭크, 업다운 플랭크, 백런지, 마운틴클라이밍, 플랭크 니업, 와이드 스쿼트 등의 운동을 번갈아 가면서 12분간 하는 운동) 3.28 (토) 왼쪽 어깨가 좀 아픈 듯 했으나 생활에 지장 없음. 3.29 밤새 왼쪽 어깨 통증이 심해서 거의 못 잠. 몸을 뒤척이는 것이 불가능. 오른쪽으로 누워도 왼쪽 어깨부터 팔, 손까지 통증이 있음. 어떤 자세를 해도 왼쪽 팔 전체와 왼쪽.. 2020. 3. 31.

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