아침명상음악1 타이탄의 도구들_팀 페리스_아침을 만드는 5가지 의식 경제적 자유와 관련하여 많이 언급되고 추천하는 책 을 읽고 있다. 여러 권을 동시에 읽다보니 속도가 느리다. 타이탄의 도구들의 앞 부분에 있는 "승리하는 아침을 만드는 5가지 의식"이다. 기억하기 위하여 여기에 남긴다. 승리하는 아침을 만드는 5가지 의식 -하루의 첫 60분이 중요하다. -하루 3가지만 해도 충만한 삶을 살 수 있다. 1. 잠자리를 정리하라(3분) 2. 명상하라 (10~20분) -현재 상황을 직시하고, 사소한 일에 예민하게 반응하지 않고, 침착한 태도를 유지에 도움 -명상법 1. 앱 이용: 헤드스페이스, 캄 등 2. 유도 명상 (가이드가 있는 명상) 3. 만트라를 읊조리는 초월명상 (짧은 한두 마디를 조용히 되뇌이기) -목표 : 자신의 생각의 관찰 하루 10분 7일에서 시작 달라이 라마 .. 2020. 7. 13. 이전 1 다음