땅끄부부_1만보 걸으면서 살이 쭉쭉 빠지는 운동
영상만 대충 보고, 해보지는 않았다. 주말에 시간을 내어 해 보고 후기를 추가로 작성할 것이다. 집에서 15분 걷기, 30분 걷기는 해 봤는데, 1시간 걷기는 해 보지 않았다. 영상을 동작들이 어렵지는 않고, 할 만 해 보인다. 실내에서 충분히 가능하고, 넓은 면적을 필요로 하지 않는다. 다만, 영상에서는 맨발인데, 반드시 운동복과 운동화를 신고 하는 것을 추천한다. 체중이 많이 나가다보니, 맨발로 걷기 운동이 발바닥 통증을 유발하고, 무리가 되었다. (15분 걷기도 힘듦) 운동할 때는 반드시, 양말,운동화(홈트용 하나 마련할 것, 아디다스 런닝화 추천. 베트남생산이 괜찮음), 운동복(요가복 추천. 7부 레깅스바지, 상의 타이트하고 가슴눌러주는 디자인으로 배를 덮을 것. 허리가 드러나는 옷은, 내 경우 ..
2020. 5. 26.
종아리 얇아지는 스트레칭 : 종아리, 발 마사지
영상 제목과 달리, 종아리, 발 마사지 내용이 더 좋다. 타고나 굵은 다리를 가지고 있어서, 제목에 낚였다. 실제 해 보니, 내가 얻은 결과는 좀 다르다. 종아리 뭉침과 발이 피곤한 것에 효과적이다. 특히 내 경우, 많이 걸으면 종아리 앞 바깥쪽 근육의 통증이 심한데, 그것의 해소에 도움이 된다. 종아리는 어렸을 때 교정추천을 받을 정도로 휨이 심하다. 나중에 보니, X자도 아니고, O자도 아닌 비골 하트형(?) 다리라고 했다. (스키부츠를 신으면, 통증이 심해진다. 스키 안탄다.) 아래 영상을 우연히 보게 되었고, 직접 해보니, 괜찮다. 한쪽을 하고, 다시 돌려서 다른 쪽을 해야 한다. (영상 재생시간을 0.75배속으로 해 놓고 해 볼까?) https://youtu.be/-RiCV7BC_tk
2020. 3. 26.