세바시에서 본 영상입니다.
인지심리학자 김경일 교수의 강연입니다.
바쁘고 시간이 없어서 늘 쫓기고 사는 한국인이,
가장 먼저 줄이는 시간이 바로 잠자는 시간인데,
그것에 관한 강연이었습니다.
특히 와 닿은 내용을 소개합니다.
잠을 자지 않는 사람에게 다음날 일어나는 일
자신의 가장 나쁜 습관을 보여주게 된다.
어떤 일을 할 때, 그것에 관한 가장 나쁜 습관이 나온다.
와-------
피곤한 상태라는 게,
그냥 능률이 떨어지는 게 아니라,
가장 나쁜 습관으로 효과적이지 않게 일을 하게 되는 거였네요!
자신의 수면시간을 체크하는 방법입니다.
1. 그 날의 기분이 얼마나 좋았나 표시해보기 (ABCD혹은 1,2,3,4..)
2. 그 옆에 그 전날 몇 시간 잤나 써보기
3. 부모님들은 오늘 자녀와 얼마나 좋았나 표시해보기
4. 10초도 안 걸린다. 이것을 1년 해보기
5. 365개의 쌍을 보면,
나는 몇 시간을 자야 행복하고 지혜로우며,
가장 좋은 상태의 관계를 유지하는 사람인가 알 수 있다.
(잠은 제 3의 인격과 성격이다!)
수면시간에 온전함이 없으면,
이런 나쁜 습관이 나오겠지요.
작년에 교육받은 미션컨트롤에서 다루는 것으로 보면,
일하는 습관이 나오는 것입니다.
이것을 바로 분별하고, 포기하고,
새롭게 창조한다면,
어떤 상황에서도 파워풀하게 존재할 수 있을 거에요.
물론 기본은 내게 갖고 태어난 수면시간으로 삶을 운영하는 것이겠지요.
(잠을 몇 시간 자는 사람으로 태어났는가!)
아래는 세바시 영상 링크입니다.
(한국인이 놓치고 사는 이 '숫자'만 바꿔도 인생이 바뀝니다. | 김경일 아주대학교 심리학과 교수 | 인생 일 행복 비법 강연 | 세바시 1134회)
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