체온이 올라가면 바이러스에 대한 면역력이 증가한다고 한다.
평소 체온이 낮은 편이라서,
15분 걷기(1마일걷기)라도 매일 했었는데,
리더십 프로그램에 참여하면서 잘 되지 않았다.
서울에 가는 시간이 일단 왕복 4시간인데,
일주일에 평균 3일이상 다니다보니, 업무시간이 줄어들었다.
그래서 만만한(?) 운동시간을 줄였다.
물론, 서울에 가면 기본적으로 많이 걷게 되긴한다.
하지만 루틴인 것과 아닌 것의 차이는 분명 있겠지.
다시 걷기를 하는데, 이제 30분걷기로 바꾸었다.
또, 스트레칭도 따로 해서
하루 운동에 최소 45분~1시간 사용하는 것을 목표로 잡았다.
신종 코로나 바이러스같은 새로운 질병이들이 나타나는 세상에서
면역력을 키우는 것 또한 삶의 일부라는 생각이 들었다.
내가 건강해야 아이들도 건강한 삶을 살 수 있겠지. (당연한 얘기를...)
면역력을 증가시키는 데 기본 체온을 올리는 것이 중요하다고 하니,
매일 땀이 날만큼 운동하는 것을 꾸준히 해보련다.
** 루틴
1. 듣기와 존재창조
2. 운동(30분 걷기/골반 스트레칭 : 45~60분)
3. ? (시동 거는 중)
4. 버디콜
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