아토피 세아이 키우기 24년이상

무기력한 분들도 따라 할 수 있는 15분 걷기 운동을 올렸었지요.

누워있던 저를 일으켜준 운동입니다.

전에 올린 글 링크입니다.

https://vivazzeany.tistory.com/16?category=280100

위 링크의 15분 걷기와 아래 30분 걷기 추천 이유입니다.
1. 시간절약 : 밖에 나가느라 옷입고, 준비하는 시간을 절약한다.
2. 실내에서 할 수 있다. 
3. 조용히 할 수 있다. :뛰는 동작의 경우 발을 안 떼고 해도 운동효과가 있다.

<준비물>
1. 운동화 : 반드시 운동화 착용을 권합니다. 
   운동화 종류는 런닝화가 괜찮아요. 
   저와 제 아이들은 모두 아디다스 런닝화를 착용합니다.
   나이키는 안 신어봐서 모르는데, 상품평을 보면 나이키

   혹은 일반 운동화 한 칫수 작게 주문 권하더군요.

   저와 제 아이들은 발볼이 넓은데 일반 운동화보다 한 칫수 작은 것을 신고 있습니다.
   양말은 신고 합니다.

2. 스트레칭을 위한 요가매트 
   요즘에는 어떤 제품이 있는지 모르겠습니다.
   저는 5-6년 전에 구입한 대만산 6mm  두께의 요가매트 사용합니다. 
   스트레칭의 어떤 동작은 매트를 반을 접고 하기도 합니다.
3. 복장 
   입던 옷을 입고 해도 됩니다.

   저는 운동용 옷을 정해놓고 입고 하시는 것 추천합니다.

   운동복이라고 생각하면 더 집중할 수 있고,

   운동을 싫어하는 내가, 무기력한 내가 운동하는구나~ 하는

   작은 성취감을 줍니다.

오늘은 최근 하고 있는 있는 30분 걷기 영상 두 편입니다.

살짝 땀도 나고,

신나기도 합니다.

이 영상을 번갈아서 하고 있습니다.

https://youtu.be/enYITYwvPAQ

https://youtu.be/cvEJ5WFk2KE

아, 하루에 다 하는 것은 아닙니다.

이른 아침 1편을 보고 따라는 것입니다.

시간이 되면, 골반 스트레칭을 합니다.
전에 올린 글의 링크입니다. 첫 번째 영상인 골반 교정 스트레칭 15분 정도 하면,

정말 개운합니다.

몇 번 하다 보면 외우게 되는데,

출장을 가면 새벽에 일어나 잠이 안 올 때,

어두운 숙소에서 조용하게 하기 좋습니다.

이 골반 교정 스트레칭은 안 보고도 할 수 있게 익혀두는 것을 추천합니다.

https://vivazzeany.tistory.com/143?category=280100

전에 소개한 적이 있는 스트레칭이다.

아래 링크의 첫번째 영상이다.

https://vivazzeany.tistory.com/143

최근 완경기를 향해가는지 들쭉날쭉한 생리는, 가끔 잊고 있던 찢어지는 듯한 생리통을 동반한다.

저 영상에서 생리통도 써 있길래,

아랫배가 찢어지는 생리통이 왔을 때, 바로 영상을 따라했다.

개구리 자세할 때 골반이 아픈데, 자세를 하는 동안 신기하게 생리통이 사라졌다!

무슨 마법도 아니고!

사라질 때 되서 사라진 거라고 할 수 있겠으나,

생리한 지 벌써 수십년. 그렇게 빨리 사라진 적이 없다.

최근의 생리통은 최소 몇 시간은 간다.

하지만 앞으로 계속 크로스 체크해보려고 한다.

주변에도 다 알려줬다!  나만 효과있는지 궁금하다!!