꼬꼬독_책소개_내 몸을 위해 꼭 바꿔야 할 나쁜 식습관
비만 탈출을 위해 다이어트, 운동을 병행하고 있다. 사실 좀 힘들다. 4주가 거의 다 되어가고, 3kg을 감량했다. -식단은 저탄,고단,중지. -6일은 단맛을 안 먹는다. (과일은 당질이 적는 과일 소량) -토 혹은 일요일에 치팅데이를 갖되, 폭식하지 않으려고 하는데, 잘 안된다. -치팅데이에는 단 것을 먹는다. 초콜렛을 굉장히 좋아하기 때문에, 초콜렛을 먹지 않는 게 가장 참기 힘들다. 그러던 중, 어제 이 영상을 보고, 많은 위로를 받았다. 음식이 나를 쫓아오고 있었구나... 다이어트가 힘들어서 고민할 때, 이 영상을 보고 위로 받으시길. youtu.be/ZyewywC_Qj4
2020. 5. 27.
비만 중년_저탄수화물 다이어트 위한 식재료 구입목록
주말내내 폭풍쇼핑(?)을 했다. 현재 식사량을 줄이기 위해 다이어트 도시락을 먹고 있고, 며칠 더 먹을 예정이다. (총 15일) 다이어트 도시락을 이용하게 된 이유는, 내가 식탐, 식욕, 과식을 참기 어려워다. 기본적으로 밥을 좋아한다.(고기, 생선 싫어함) 즉, 내 살의 99%는 탄수화물이라는 것. 늘 과체중을 유지했다. (40년이상 ㅋ~~) 몇 년 전 허리통증으로 행동이 줄면서, 경도비만이 되었고, 현재는 비만이다. (사회적 거리두기, 재택근무...) 식사량을 줄여보려고 했는데, 도저히 내 힘으로 불가능했다. 대충 먹으니, 보상심리가 작동하면서 간식(초콜릿, 초코아이스크림, 초코과자, 핫초코음료..)으로 끼니를 때우고 야식을 해 왔다. 행동1. 식사량 줄이기 : 전에 간식(?)으로 사먹었던 다이어트 ..
2020. 5. 12.