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직접 경험한 정보39

스쿼트! 이렇게 하지 마세요! 이렇게 하세요!_어쩌라구 홈트로 스쿼트를 배울 때, 내 자세가 옳은지 잘못된 것인지 알 수 없다. 그저 영상을 보고, 최대한 비슷하게 보이도록 자세를 따라하는 게 전부였다. 내가 알고 있던 기본 자세는 이것이다. 1. 발은11자, 어깨넓이로 벌린다. 2. 좌변기에 앉는 자세인데, 뭐가 묻어서 닿지 않게 앉는 자세 3. 발보다 무릎이 나오지 않게 4. 일어나면서 엉덩이에 힘 주기 이 정도였다. 그리고 이 자세로 운동을 했던 게 2014~2015년으로 기억한다. 그 때 처음 스쿼트라는 운동을 했었다. 많이 할 때 100개는 가뿐하게 했던 시절이다. 그러다 올 해, 이런 제목를 많이 보게 되었다. 스쿼트 이렇게 하지 마세요! 꽤 많은 영상들이 있었고, 그것들을 다 보았다. 내가 알고 있던 지식들이 와르르 무너졌다. 내가 제대로 스쿼트.. 2020. 5. 29.
땅끄부부_1만보 걸으면서 살이 쭉쭉 빠지는 운동 영상만 대충 보고, 해보지는 않았다. 주말에 시간을 내어 해 보고 후기를 추가로 작성할 것이다. 집에서 15분 걷기, 30분 걷기는 해 봤는데, 1시간 걷기는 해 보지 않았다. 영상을 동작들이 어렵지는 않고, 할 만 해 보인다. 실내에서 충분히 가능하고, 넓은 면적을 필요로 하지 않는다. 다만, 영상에서는 맨발인데, 반드시 운동복과 운동화를 신고 하는 것을 추천한다. 체중이 많이 나가다보니, 맨발로 걷기 운동이 발바닥 통증을 유발하고, 무리가 되었다. (15분 걷기도 힘듦) 운동할 때는 반드시, 양말,운동화(홈트용 하나 마련할 것, 아디다스 런닝화 추천. 베트남생산이 괜찮음), 운동복(요가복 추천. 7부 레깅스바지, 상의 타이트하고 가슴눌러주는 디자인으로 배를 덮을 것. 허리가 드러나는 옷은, 내 경우 .. 2020. 5. 26.
불타는 허벅지_허벅지 안쪽살 빼기_완전 대박 (5.27 내용 추가. 하단에 기입했다. 이 영상의 반응이 대박이다. 한 달만에 165만 뷰. 그래서 2탄을 준비했다고. ) 동작이 어렵지는 않다. 다만, 힘들뿐. 운동 후 오는 근육통과는 좀 다른 근육통이 온다. 아프다기엔, 아니고.. 통증이라고 하기에도.. 그런데 힘들고. 안쪽 허벅지살을 빼는 운동이라고 해서 솔깃하여 해 보았다. 1. 매일해도 괜찮다. 2. 매일하기 싫다. 3. 효과있다는 댓글이 수천개. 유의사항 : 반드시 지킬것 1. 워밍업을 꼭 해라. 특히 안쪽 허벅지에 동적인 자극을 줄것 2. 운동 전 워밍업은 내가 사용할 근육을 동적으로 자극하는 것으로 한다. (자세 유지하며 10~20초하는 스트레칭은 정적. 이것은 운동 후 한다.) 3. 운동 후 반드시 스트레칭 하라. (골반 스트레칭 추천.. 2020. 5. 25.
넛지 금지!! _우리카드_아이허브_캐시백_달러결제? 원화결제? 부제 : 이벤트에 넛지 사용하지 말라고!!! 우리카드 이벤트를 한다. 우연히 들어갔다가 발견. 작년부터 종종 하던 이벤트인데 몰랐다. 아이허브는 최근 몇 년 이용횟수가 줄었다. (비싸졌..) 그리고 한화로 결제를 했었다.(KCP...) 카드확인하러 갔다가 우연히 본 이벤트 1. 우리카드 이벤트 중 아이허브 클릭 우리카드로 아이허브 구입시 10% 캐시백, $100 이상이면 추가 5% 캐시백. 아이허브 첫 구매시 $20이상 구매하고 우리카드 결제하고, 할인쿠폰 입력하면 $10 할인. 2. 1의 페이지에서 아이허브 바로가기 클릭하면 이벤트 안내 페이지 3. 2의 페이지에서 아이허브 주문하러 가기 클릭하면, 개인정보 동의하고 핸드폰 번호 적고, 참여하기 -> 진짜 아이허브 (아놔~~ 클릭을 몇 번 해야 해!!).. 2020. 5. 14.

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