제이제이살롱드핏_하체토닝_허리잘록,애플힙

지난 번에 스쿼트의 자세에 대해 기록을 남겼다.

마지막에 제이제이살롱드핏의 운동영상을 통해,

내가 원하는 바디쉐잎에 따라 스쿼트 자세, 힘주는 근육이 달라진다고 했다.

 

그 후 제이제이살롱드핏(이하 제이제이)의 영상들을 찾아보고,

내게 맞는 것, 내가 원하는 동작들이 들어간 영상을 보고 따라해 보았다.

영상이 워낙 많아서 고르는 게 쉽지 않았다.

 

하체토닝영상이다.

첫번째 영상은 설명 위주이고, 두번째 영상은 따라할 수 있게 만든 영상이다.

하체토닝은 힙딥이라고 해서 울퉁불퉁한 엉덩이 모양을 잡고 애플힙을 만들면서

앞벅지가 나오지 않게 하체근력운동을 하도록 제이제이님이 만든 영상이다.

 

전체를 따라해 본 적은 없고, 자세만 익히는 중인데,

거울없이 자세를 익힐 수 없었다.

꼭 거울있는 곳에서 자세를 보면서 힘은 줘야 할 수 있다는...ㅜㅜ

 

그리고 내가 원하는 근육에 힘을 주는 것이 잘 안된다.

그 순간엔 어느 근육에 힘을 줬는지 알 수 있는데,

어떻게 하면 그 그육에 힘을 주는지는 모르겠다.

 

그렇지만, 여기에 나오는 스쿼트 자세, 근육에 힘을 주는 것은 확실히 효과가 있다.

특히 내 경우는 중년에 비만이고 키가 작아서

앞벅지의 툭 튀어나온 모양이 정말 괴기스러울 정도로 심한데,

스쿼트를 해도 나오지 않고 오히려 조금 줄어든 게 보일 정도다.

완전 신기!!!

 

현재는 주 1회 1세트도 겨우 하는 둥 마는 둥 한다.

그리고 일상 생활하면서 아래 영상들의 자세를 적용하는 것을 하고 있다.

 

 

youtu.be/vKPTDHqYbdc

 

 

youtu.be/ieGVQp_eRFs