집에서 조용히 하는 유산소 운동 _ 9분

코로나로 인해 많은 것이 바뀌었습니다.

특히 재택근무, 사회적 거리 두기 등으로

집에서만 생활하는 시간이 대부분이 되었지요.

운동하는 사람이든,

운동하지 않는 사람이든,

움직임 자체가 많이 줄어들었습니다.

 

아파트에서도 할 수 있는 조용한 운동!

오래 전 했던 운동을 찾아보았습니다.

저강도이면서, 조용하게 할 수 있는 유산소 운동입니다.

9분이 채 안되기 때문에 짧습니다.

두 번 반복하는 것을 추천합니다.

운동 전에, 5분정도 스트레칭 해주시고,

운동 후에는 충분히 스트레칭 하시기 바랍니다.

예전에 올려 둔 골반 교정 스트레칭도 좋습니다.

 

 

https://youtu.be/waPCCrftvQA