제이제이2 제이제이살롱드핏_하체토닝_허리잘록,애플힙 지난 번에 스쿼트의 자세에 대해 기록을 남겼다. 마지막에 제이제이살롱드핏의 운동영상을 통해, 내가 원하는 바디쉐잎에 따라 스쿼트 자세, 힘주는 근육이 달라진다고 했다. 그 후 제이제이살롱드핏(이하 제이제이)의 영상들을 찾아보고, 내게 맞는 것, 내가 원하는 동작들이 들어간 영상을 보고 따라해 보았다. 영상이 워낙 많아서 고르는 게 쉽지 않았다. 하체토닝영상이다. 첫번째 영상은 설명 위주이고, 두번째 영상은 따라할 수 있게 만든 영상이다. 하체토닝은 힙딥이라고 해서 울퉁불퉁한 엉덩이 모양을 잡고 애플힙을 만들면서 앞벅지가 나오지 않게 하체근력운동을 하도록 제이제이님이 만든 영상이다. 전체를 따라해 본 적은 없고, 자세만 익히는 중인데, 거울없이 자세를 익힐 수 없었다. 꼭 거울있는 곳에서 자세를 보면서 힘.. 2020. 6. 2. 스쿼트! 이렇게 하지 마세요! 이렇게 하세요!_어쩌라구 홈트로 스쿼트를 배울 때, 내 자세가 옳은지 잘못된 것인지 알 수 없다. 그저 영상을 보고, 최대한 비슷하게 보이도록 자세를 따라하는 게 전부였다. 내가 알고 있던 기본 자세는 이것이다. 1. 발은11자, 어깨넓이로 벌린다. 2. 좌변기에 앉는 자세인데, 뭐가 묻어서 닿지 않게 앉는 자세 3. 발보다 무릎이 나오지 않게 4. 일어나면서 엉덩이에 힘 주기 이 정도였다. 그리고 이 자세로 운동을 했던 게 2014~2015년으로 기억한다. 그 때 처음 스쿼트라는 운동을 했었다. 많이 할 때 100개는 가뿐하게 했던 시절이다. 그러다 올 해, 이런 제목를 많이 보게 되었다. 스쿼트 이렇게 하지 마세요! 꽤 많은 영상들이 있었고, 그것들을 다 보았다. 내가 알고 있던 지식들이 와르르 무너졌다. 내가 제대로 스쿼트.. 2020. 5. 29. 이전 1 다음