골반스트레칭2 30분 걷기 운동 (feat. 1마일 걷기) :집에서 조용히 걷기 / 실내운동 무기력한 분들도 따라 할 수 있는 15분 걷기 운동을 올렸었지요. 누워있던 저를 일으켜준 운동입니다. 전에 올린 글 링크입니다. https://vivazzeany.tistory.com/16?category=280100 위 링크의 15분 걷기와 아래 30분 걷기 추천 이유입니다. 1. 시간절약 : 밖에 나가느라 옷입고, 준비하는 시간을 절약한다. 2. 실내에서 할 수 있다. 3. 조용히 할 수 있다. :뛰는 동작의 경우 발을 안 떼고 해도 운동효과가 있다. 1. 운동화 : 반드시 운동화 착용을 권합니다. 운동화 종류는 런닝화가 괜찮아요. 저와 제 아이들은 모두 아디다스 런닝화를 착용합니다. 나이키는 안 신어봐서 모르는데, 상품평을 보면 나이키 혹은 일반 운동화 한 칫수 작게 주문 권하더군요. 저와 제 아이.. 2020. 2. 19. 체온 올리기 체온이 올라가면 바이러스에 대한 면역력이 증가한다고 한다. 평소 체온이 낮은 편이라서, 15분 걷기(1마일걷기)라도 매일 했었는데, 리더십 프로그램에 참여하면서 잘 되지 않았다. 서울에 가는 시간이 일단 왕복 4시간인데, 일주일에 평균 3일이상 다니다보니, 업무시간이 줄어들었다. 그래서 만만한(?) 운동시간을 줄였다. 물론, 서울에 가면 기본적으로 많이 걷게 되긴한다. 하지만 루틴인 것과 아닌 것의 차이는 분명 있겠지. 다시 걷기를 하는데, 이제 30분걷기로 바꾸었다. 또, 스트레칭도 따로 해서 하루 운동에 최소 45분~1시간 사용하는 것을 목표로 잡았다. 신종 코로나 바이러스같은 새로운 질병이들이 나타나는 세상에서 면역력을 키우는 것 또한 삶의 일부라는 생각이 들었다. 내가 건강해야 아이들도 건강한 삶.. 2020. 1. 29. 이전 1 다음