불타는 허벅지_허벅지 안쪽살 빼기

직접 경험한 정보/운동_초초보, 초보, 입문

vivaZzeany 2020. 5. 25. 07:25

(5.27 내용 추가. 하단에 기입했다.

이 영상의 반응이 대박이다. 한 달만에 165만 뷰.

그래서 2탄을 준비했다고. )

동작이 어렵지는 않다.

다만, 힘들뿐.

운동 후 오는 근육통과는 좀 다른 근육통이 온다.

아프다기엔, 아니고..

통증이라고 하기에도..

그런데 힘들고.

안쪽 허벅지살을 빼는 운동이라고 해서 솔깃하여 해 보았다.

1. 매일해도 괜찮다.

2. 매일하기 싫다.

3. 효과있다는 댓글이 수천개.

유의사항 : 반드시 지킬것

1. 워밍업을 꼭 해라. 특히 안쪽 허벅지에 동적인 자극을 줄것
2. 운동 전 워밍업은 내가 사용할 근육을 동적으로 자극하는 것으로 한다.
(자세 유지하며 10~20초하는 스트레칭은 정적. 이것은 운동 후 한다.)

3. 운동 후 반드시 스트레칭 하라. (골반 스트레칭 추천)
4. 몸의 자세가 잘 보이는 운동복을 입고 할 것

5. 생각보다 땀이 많이 난다.

6. 옆으로 누워하는 동작할 때 허리 조심할 것

지금까지 5번 했는데, 허벅지 안 쪽이 정리된 느낌이다.
(현재 비만. 25년 정도 과체중. 최근 몇 년째 경도비만. 코로나 이후 비만이 됨)

5.27 추가
아직 안 해 보았는데, 엄두가...